Redacción, 10-05-2025.- El radiólogo José Manuel Felices explica algunos de los mitos más extendidos sobre higiene post-ejercicio en una entrevista con La Razón.
A continuación se recoge parte de la entrevista:
La frase con la que arranca su intervención: “Nunca te duches después de hacer deporte”, puede sonar provocadora, pero José Manuel invita a escuchar antes de juzgar. A partir de ahí, detalla con precisión médica por qué es importante esperar unos minutos antes de lanzarse a la ducha tras un entrenamiento intenso.
Durante el ejercicio físico, explica, los músculos queman energía y esto genera calor, elevando la temperatura corporal. Para evitar el sobrecalentamiento, el cuerpo activa su sistema de refrigeración natural: los vasos sanguíneos se dilatan y se facilita la sudoración, que al evaporarse en la piel ayuda a reducir la temperatura interna.
El problema viene cuando interrumpimos ese proceso de forma brusca, justo al terminar de entrenar. “Si terminamos el entrenamiento y nos vamos corriendo a la ducha, interrumpimos el proceso natural de regulación de la temperatura y puede dar lugar a mareos e incluso a síntomas”, advierte Felices. El cuerpo todavía está tratando de recuperar el equilibrio térmico, y la ducha, sobre todo si es con agua fría, puede descompensar esa transición fisiológica.
Pero hay más. El radiólogo recuerda que el sudor no sólo sirve para enfriar el cuerpo: también es un vehículo de eliminación de toxinas. “El sudor arrastra toxinas que salen a la superficie de la piel. Si nos duchamos enseguida, no permitimos al cuerpo que termine de excretar esas toxinas”, señala. Esto puede dar lugar a una sensación de incomodidad posterior, como si uno siguiera sudando incluso después de haberse duchado, una experiencia que muchas personas relatan tras entrenar.
Desde Pacientes en Buenas Manos queremos mantenerte al día de forma rápida y precisa. Añade nuestro feed a tu lector de noticias favorito.
Leer más