Dr. De la Peña: «Nuestra flora intestinal es nuestro segundo cerebro»

Fuente: La Razón / Dr. Manuel de la Peña

Redacción, 02-10-2023.- El Dr. Manuel de la Peña, cardiólogo y presidente del Instituto Europeo de Salud y Bienestar Social, aborda en una entrevista con La Razón, la importancia de mantener unos buenos hábitos de vida saludables, para vivir más y con mejor calidad.

A continuación se recoge parte de la entrevista:

Pregunta- ¿A qué ritmo se está retrasando el envejecimiento?

Respuesta- Va a un ritmo exponencial. En 1900 la esperanza de vida era de 30 años y hoy es de 85. Ya está calculado matemática que en 2045 viviremos al menos hasta los 120 años.

«Ya está calculado matemática que en 2045 viviremos al menos hasta los 120 años»

P-¿Cómo vivir 120 años con tres pautas?

R-Con dieta, ejercicio y control del estrés.

P-¿Qué alimentos mejoran la salud cardiovascular?

R-El aceite de oliva virgen extra, tres o cuatro cucharadas al día, un puñado diario de frutos secos, pescados, especialmente los azules, todo tipo de verduras, y cuanto más verdes y oscuras mejor, las carnes se pueden tomar pero que sean magras y evitar comidas grasas saturadas.

«El mejor consejo para evitar el estrés es la meditación y escuchar 30 minutos de música al día para aprender a relajarnos»

P- ¿Algún consejo para frenar el estrés?

R- El estrés es una gran epidemia. Todos estamos expuestos al estrés que provoca muchas enfermedades, pero sobre todo infartos de miocardio e ictus. El mejor consejo es la meditación, buscar técnicas de relajación con una respiración diafragmática profunda, escuchar 30 minutos de música para aprender a relajarnos, llegar a casa y encontrar un momento para desconectar de tu vida.