¿Cómo mantener una correcta salud visual en el hogar?

LUIS FERNÁNDEZ-VEGA, en el laboratorio

Fuente: La Opinión A Coruña

Redacción.- El confinamiento en los hogares a causa de la crisis de salud pública causada por el Sars-Cov-2 / Covid19 está provocando un uso excesivo de las pantallas y la visión de cerca.

Esto se debe a que las principales vías de ocio en el hogar como el consumo de películas, series o videojuegos, tanto en ordenadores como en dispositivos móviles, está mediado por pantallas.

De hecho, el consumo de televisión en España ha batido su récord histórico durante la primera semana de confinamiento.

Además, tal y como recoge el Instituto Oftalmológico Fernández-Vega (IOFV), el uso de otras formas de entretenimiento como la lectura o la costura también hacen uso de la visión de cerca.

El Profesor Luis Fernández-Vega Sanz, director médico de (IOFV) señala que “el uso intensivo de pantallas está relacionado con patologías de superficie ocular como la enfermedad del ojo seco”.

El confinamiento en los hogares a causa de la crisis de salud pública provocada por el Covid-19 está provocando un uso abusivo de las pantallas

A continuación se recogen 10 consejos para cuidar tus ojos en el hogar durante el confinamiento:

  1. Reduce el uso de la visión de cerca: las formas de ocio más populares en el hogar como el consumo de televisión, videojuegos, libros o Internet se realizan mediante el sobreesfuerzo de la visión de cerca.  
  2. Regula el brillo de los dispositivos: los dispositivos electrónicos vienen de serie con el nivel máximo de brillo establecido, algo totalmente nocivo para la vista.
  3. Parpadea a menudo: cuando estamos mucho tiempo con la mirada fija en un lugar, tendemos a parpadear menos.
  4. Descansa la vista: para ello debemos recordar la regla 20-20-20.   
  5. Mantén la distancia adecuada: entre tus ojos y la pantalla u objeto que estés utilizando debe haber un espacio de entre 50 y 60 centímetros.
  6. Reduce el uso de lentillas: en la medida de lo posible debemos procurar utilizar las gafas en lugar de las lentes de contacto, ya que son más seguras para los ojos.  
  7. No te frotes los ojos: nunca te toques los ojos sin haberte lavado las manos previamente para evitar la exposición a patógenos.
  8. Mantén una temperatura ambiente agradable: pasar demasiado tiempo expuesto a dispositivos de aire acondicionado o radiadores provocan sequedad ocular.
  9. Ilumina bien la estancia en la que estés para no forzar la vista: con una luz de ambiente en el techo y otra más potente que ilumine bien la superficie que vayas a utilizar.
  10. Cuidado con los traumatismos oculares: algunas actividades relacionadas con las tareas del hogar pueden producir traumatismos o lesiones en los ojos.


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